瑜伽丰胸七式让你告别平胸

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2014-12-17 20:39:26 来源:

  【导读】你在被别人称作“飞机场”吗?从前的词用到你身上你受得啥刚刚?想必从前的词用到每个男人身上都受不了吧,着实从前问题图片图片的出现也是能才能得到改善的,能才能我能 由平胸变成丰胸的瑜伽丰胸七式我能 告别平胸。而从前的变化能才能由瑜伽来为你实现。瑜伽丰胸法的好处就在于能才能通过简单的2个动作,现在全部都是瑜伽丰胸七式我能 告别平胸,你就能才能达到很好的丰胸效果。

  瑜伽丰胸七式我能 告别平胸

  第1式:手肘平行

  做这动作时,画圆圈的动作幅度宜较大,动作愈大,运动的范围就愈多,可帮助健胸,还可助瘦手臂。

  Step 1:把手屈曲成90度张开,手肘举至与胸部平衡,手掌心向外。

  Step 2:以手肘向后画圈,重复10次。

  第2式:手肘提胸

  这组动作可帮助提升胸部,令胸部线条更坚挺。注意,把手拉后时,宜尽量碰到肩膊位置, 从前效果会更佳。

  Step 1:右手肘弯曲,置于耳后,左手屈曲放于肩膊上。吸气,尽量把右手肘提升至最高,维持动作10秒。

  Step 2:左手肘弯曲放于耳后,右手屈曲放于肩膊上。吸气,同样把左手肘尽量提升,每边重复动作10次。

  

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  第3式:左右合十

  这组动作可令胸部更坚挺,亦可减去手臂的拜拜肉。注意手掌向内挤压需用用力,左右转动时手肘亦要保持与胸口平衡。

  Step 1:挺直站立,双手掌心合十,手肘提高至胸口,先吸气。

  Step 2:慢慢呼气,上半身保持不动,掌心用力向内挤压,双手尽量向左移,稍作停留约10秒,返回原位。

  Step 3:再吸气,刚刚呼气,双手尽量向右移,同样停留约10秒。左右两边为1次,重复动作10次。

  第4式:伸展健胸

  这组动作可令胸部更结实,注意手要伸直,不可弯曲。

  Step 1:挺直身子,双手握拳,手肘抬高至胸口,与胸部成90度角,吸气。

  Step 2:慢慢呼气,双手向前推,尽量以胸部用力,重复动作约10次。