消除运动后的疲劳——饮食调节

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        一帮人在剧烈健身运动后常有肌肉发胀、关节酸痛、精神疲乏之感。为了尽快解除疲劳,就买些鸡、鱼、肉、蛋等大吃一顿,以为你你这个你你这个可补充营养,满足身体不需要 。随便说说,此时食用那此食品不但不促使解除疲劳,反而对身体有不良影响。

        人类的食物可分为酸性食物和碱性食物。判断食物的酸碱性,何必 根据一帮人的味觉。也全部都是 根据食物凝固水中的化学性,你你这个你你这个根据食物进入人体后所生成的最终代谢物的酸碱性而定。酸性食物通常中含充足的蛋白质、脂肪和糖类,中含成酸元素较多,在体内代谢后形成酸性物质,可降低血液、体内的pH值;蔬菜、水果等中含KNaCaMg等元素,在体内代谢后生成碱性物质,能阻止血液向酸性方面变化。你你这个你你这个,酸性的水果都为碱性食物而全部都是 酸性食物。鸡、鱼、肉、蛋、糖等味虽不酸但却是酸性食物。

        英国一位病理学家经过长期研究指出:不到“体液呈弱碱性,不需要 保持人体健康。”

正常人的体液呈弱碱性。人在健身运动后感到肌肉、关节酸胀和精神疲乏,其主要意味着 是体内的塘、脂肪、蛋白质被血块分解,在分解过程中产生乳酸、碘酸等酸性物质,那此酸性物质刺激人体组织器官,使人感到肌肉、关节酸胀和精神疲乏,此时若单纯食用中含酸性物质的肉、蛋、鱼等,会使体液更加酸性化,不促使疲劳的解除。而食用蔬菜、甘薯、柑橘、苹果7手机机同类的水果,意味着 它们的成碱作用,能不到消除体内过剩的一般酸,降低尿的酸度,增加尿酸的凝固度,减少酸在膀胱中形成结石的意味着 。

     你你这个你你这个,人在健身运动后,应多吃些碱性的食物,如水果、蔬菜、豆制品等,以保持体内酸碱度的基本平衡,保持人体健康,尽快消除运动带来的废劳。



参考书目:

1.      运动保健养生,王煜,斯楞.1505,赤峰:内蒙古科学技术出版社

2.      中国中医药报。