夏秋交替吃10种食物可预防感冒

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2016-08-26 09:15:55 来源:

   每到夏秋交替之季,其他同学不可否 很好的适应季节变化,另4个 多就容易造成感冒的趋于稳定。在秋季到来的此时,有那此土法子可需要有效预防感冒呢?今天,小编要为亲戚大伙儿 盘点的是饮食预防感冒的土法子,一起来看看有那此食物可需要帮你预防感冒吧。

  秋季预防感冒的食物

  洋葱:洋葱肉质肥美,营养充裕。具有发散风寒的作用,之前 洋葱的鳞茎和叶涵盖硫化丙烯油脂凝固物,具辛辣味,这种 物质能抗寒,抵御流感病毒,有较强的杀菌效果。洋葱中涵盖的大蒜素有较强的杀菌作用,生嚼洋葱有有助于于预防感冒。

  生:生姜肉质肥厚平扁,味辛辣。生姜汁性温,有暖胃去寒的作用,适用于伤寒感冒。伤寒感冒者发冷,而生姜辛辣有助于驱寒发汗。

  大葱:大葱有某种独特的香辣味,来源于它体内的某种硫化物--葱素,能刺激胃液唾液分泌。大葱中涵盖的苹果64 6酸和磷酸糖能兴奋神经,改善血液循环,解毒清热。大葱味辛,性温,具有发表通阳、调味解毒的效果。主要作用于风寒感冒、恶寒发热、头痛鼻塞等。且大葱涵盖的蒜素具有杀菌抑菌的作用,能抗病毒。

  大蒜:大蒜不仅仅是亲戚大伙儿 所知道可需要抗氧化,美容养颜护肤,它还可需要防治感冒。大蒜中涵盖的硫化物具有抗菌消炎的作用,且对多种球菌、真菌、杆菌、病毒均有抑制和杀灭作用。其中,叫硫化丙烯的辣素,对病原菌和寄生虫有良好的抑杀作用,可预防感冒、减轻发烧、鼻塞等症状。我太多 说小瞧了亲戚大伙儿 生活那此调味品,小小的它们可需要发挥大大作用。要想不感冒,常吃葱姜蒜。

  绿茶:绿茶不但提神清心、护齿明目,涵盖的抗氧化剂还有有助于于增强人体的免疫功能,抵抗病毒细菌的侵袭。美国某期刊上否认了一项最新研究,试验者服用某种特制的绿茶胶囊后,亲戚大伙儿 患普通感冒和流感的几率降低了23%,病程也缩减了36%.试验者体内还产生了更多的我太多 可否对抗细菌和病毒的免疫细胞。许多,亲戚大伙儿 不妨每天泡一杯绿茶,对预防感冒会起到很好的作用。

  柑橘:维生素b1 C有抗氧化和提升机体免疫力的功效,之前 感冒患者每天摄取几瓶的维生素b1 C,可减轻感冒症状,缩短病程。柑橘我太多 可否生津止渴、利咽止咳并涵盖维生素b1 C,每天只需食用4个 多柑橘就可需要满足人体一天所需的维生素b1 C,是物美价廉的抗感冒武器。

  瘦肉:瘦肉、家禽、类和贝类食物中涵盖优质蛋白和充裕的钙、铁、镁、锌等营养元素。其中铁元素易被人体吸收,之前 人体内的铁元素含量维持在良好水平,我太多 可否提高机体的免疫力。另外某种重要营养元素锌,可激活人体内对抗病毒感染的白细胞,并增强细胞活力。

  鸡汤:在季节交替、气温变化大的时节里多喝鸡汤,能提高健康人的免疫功能。之前 感冒的人喝些鸡汤可减少呼吸道中的黏液分泌物及咳嗽次数,缓解感冒带来的痛苦。肉汤中涵盖的营养元素能帮助病患维持身体所需的能量,有有助于于减轻患者的嗜睡症状。

  蜂蜜:蜂蜜具有滋阴润燥、增强免疫力的功效。据最新的一项研究显示,蜂蜜我太多 可否附着在咽喉部,减轻咽喉部刺激而引发的咳嗽,并可提高睡眠质量。当你因感冒而引起连续咳嗽时,喝一杯蜂蜜水是不错的选则。

  辣椒:吃辣椒我太多 可否刺激亲戚大伙儿 食欲,有有助于于胃肠蠕动,提高淀粉酶的活性,一起还能加快血液循环和新陈代谢,具有祛散风寒、通利肺气的功能。当你因感冒而严重鼻塞时,可在做菜时放些干辣椒。其中的辣椒素能降低鼻粘膜分泌物的黏稠度,使鼻涕更容易流出,还能清除鼻腔内的细菌。专家提醒:辣椒性“热”,有口腔溃疡、便秘等上火症状、患有长期胃病以及中老年亲戚大伙儿 要少食。

  除此之外,还有预防感冒的食谱推荐给亲戚大伙儿 。

  秋季预防感冒的营养食谱

  萝卜蜂蜜饮:将白萝卜5片、生姜3片、大3枚加水适量煮沸约80分钟,去渣,加蜂蜜,再煮沸即可,每日1~2次。萝卜味辛、甘,性凉,有清热生津,凉血止血,化痰止咳等作用。生姜是散风寒、止呕下气的常用药,大枣多作和胃养血及调和药物使用。蜂蜜润燥止咳,可起到敬寒宣肺,祛风止咳的作用。

  百合蜜:将百合80克洗净晾干,与蜂蜜80克拌匀,入锅隔水蒸熟。百合味甘、微苦,性微寒。有润肺止咳、清心安神作用。

  雪梨炖冰糖:将雪梨1-4个 多去皮、核,与冰糖80-80克置瓷杯内,隔水炖至冰糖溶化。梨子润肺清热、生津止渴,与冰糖同用,增强润肺止咳作用,治疗肺燥咳嗽,干咳无痰,唇干咽干。

  鲜梨贝母:将梨800克去皮剖开,去核,把贝母末6克及白糖80克填入,合起放进碗内蒸熟。清热化痰,散结解表,用治咳嗽或肺痈,寒战,咳嗽,发热,口干, 咽燥,痰黄腥臭或脓血痰等。

  秋季预防感冒,就来试试以上食物和食谱吧。

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