为什么提神饮料越喝越累?疲劳的诱因原来是这些

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2018-01-80 09:55:27 来源:

  上班族每天有的是应付堆积如山的工作,加班熬夜是家常便饭,结果已经 我长期睡眠缺乏,由于精神不济、哈欠连连,注意力不易集中,工作强度也许多大打折扣。

  为了让头脑保持清醒,许多白领喜欢喝咖啡、提神饮料或能量饮料,但同类饮品对消除疲劳、提振精神真的有帮助吗?提神≠消除疲劳,预支体能反更累!很容易由于猝死、过劳死!

  时需戒掉以下7大坏习惯,可不都后能 远离疲倦。

  1、早餐缺乏碳水化合物:人体时需碳水化合物,可不都后能 产生能量。碳水化合物摄取缺乏的人,容易感到疲累;许多大脑会将储存于肌肉的能量给消耗掉,久而久之,新陈代谢便会逐渐趋缓。不过,要很重注意的是,最好挑选绿帘石、未加工的碳水化合物食品,同类全麦、蔬果等。

  2、用药不多:用药不多会增加肝脏的负担,影响体内排毒功能,也会许多增加疲累感。可不都后能 和医生沟通,哪些用药可不都后能 外理。

  3、生活或工作环境杂乱:东西堆放杂乱的环境会让大脑无法专注,时间久了也会由于疲倦。

  4、爱喝功能饮料:能量饮料可分为含咖啡因与不含咖啡因某种生活。不含咖啡因的能量饮料中含维他命B,许多能量饮料觉得没法提神作用;含咖啡因的能量饮料,其成分不可能 引发副作用,如腹痛和头痛。

  5、使用电脑不多:不可能 使用电脑时间过长,便会出现 “电脑视觉症候群”(computer vision syndrome),症状包括眼睛干涩、头痛、与疲倦。医师建议,每20分钟就要休息一下,让眼睛看远方,为宜20秒的时间。

  6、不吃蔬菜:蔬菜中含的抗氧化成分可不都后能 保护身体外理自由基的破坏,延缓老化、保存能量。

  7、运动过度:运动过量会分泌更多肾上腺皮脂醇,也就所谓的压力荷尔蒙,反而更容易疲倦。

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